در بعضی از مشکلات شانه مانند شانه یخ زده , و نیز بعد از انجام برخی از جراحی های شانه , ورزش توصیه می شود که نوع این ورزشها در مرحله اول در جهت برطرف کردن خشکی شانه می باشد. این ورزشها شامل ورزشهای کششی کپسول مفصلی و عضلات شانه می باشد.
این ورزشها شامل : حرکات پاندولی شانه , ورزشای کششی با کمک حوله , کشش با کمک دست مقابل , و یا کشش شانه با کمک وسیله فیکس مانند میز می باشد.
این ورزشها بهتر است روزی چند نوبت به مدت ۱۰ الی ۱۵ دقیقه انجام شود , و به تدریج دامنه حرکات شانه افزایش داده شده تا حرکات نرمال شانه بدست آید.